Alt du trenger for å bygge mentale muskler!
Forskningen bak PQ eller Positive Intelligence
PQ er en syntese av nylige gjennombrudd innen nevrovitenskap, kognitiv og positiv psykologi og prestasjonsvitenskap.
Forskning inkluderer:
- Hundrevis av administrerende direktører
- Salgs-, drifts- og teknologiteam
- Stanford-studenter
- Eliteidrettsutøvere
- 400 000 deltakere fra 50 land
Denne forskningen er oppsummert i Shirzad Chamines bok "Positive Intelligence", en bestselger i New York Times, oversatt til 20 språk.
Forskningen viser at:
- Sabotører og "din indre visdom" lever i helt forskjellige områder av hjernen.
- Du kan gjøre et dramatisk skifte i hjerneaktivering ved å svekke sabotørene dine og booste "visdommen".
- 3 kjernemuskler utgjør mental styrke.
Innen 6-8 uker med mental styrketrening så vil man kunne se forskjeller ved en MR-scan:
- Økning i grå substans i "PQ hjerneregionen" - hvor "visdommen" befinner seg.
- Reduksjon av grå substans i overlevelses-hjernen - hvor sabotørene befinner seg.
De 3 kjernemusklene i mental styrkebygging
3 Kjernemuskler utgjør din mentale form:
- Sabotørforhindreren
Dine sabotører genererer alle dine negative følelser, inkludert stress, angst, dårlig selvtillit, sinne, unnvikelse, utsettelse, ufølsomhet og misnøye. Mental styrke krever evnen å fange opp og diskreditere sabotørene. - Visdomsmuskelen
Din "indre visdom" er den i deg som håndterer utfordringer med et klart og rolig sinn og positive følelser. Den har også tilgang til dine 5 primære krefter.
Alt du trenger for å male allverdens farger er 3 hovedfarger. På samme måte har man gjennom faktoranalyse oppdaget at det bare er fem primære krefter; Empati, Utforsk, Innover, Naviger og Aktiver.
For topp ytelse lærer du å øke alle 5 kreftene og vet når du skal bruke hvilken kraft. - Selvstyrermuskelen
Du er ikke i full kontroll over dine egne tanker- Hvis du var det, så ville du valgt å stilne sabotørene dine helt. Du ville valgt å ikke stresse over det du ikke kan kontrollere, slutte å tvile på deg selv, komme deg kjapt tilbake til "normalen" etter skuffelser og bruke lite tid på sinne, anger eller skyldfølelser.
"PQ Reps" eller PQ øvelser ernyskapende 10-sekunders øvelser som bygger opp denne selvstyrermuskelen din i hjernen. Du lærer deg å styre hjernen din selv, i stedet for å la sabotørene gjøre det!
Hvordan fungerer PQ-appen?
Designet som en mental styrketrening-bootcamp, så gir PQ-programmet deg innsikt, motivasjon og struktur til å trene 15 minutter hver dag i 6 uker.
I PQ-appen får du:
- Daglige, personlige øvelser
- En interaktiv PQ gym
- Se din daglige utvikling
- Delta i PQ nettverket
NB: Per i dag tilbyr jeg appen kun på engelsk
Om du ønsker eksempler på oppgaver du kan få, så kan du lytte til de her:
