Hva om det ikke er livet som er problemet,
men måten hjernen din tolker det på?

På 8 uker bygger du mentale muskler som gjør deg sterke, roligere og mer effektiv - uansett hva livet kaster på deg.
Dette programmet er basert på forskning fra Stanford med mer enn 1.000.000 deltakere i over 50 land.

Kjenner du deg i noe av dette?

Du vet hva du burde gjøre, men gjør det ikke likevel.
Du er din egen strengeste kritiker, og det tapper deg for energi.
Du føler deg fast, selv om du har prøvd mye allerede.
Stress og negative tanker stjeler fokuset ditt igjen og igjen.
Du har gode dager, men de gode vanene holder sjelden

Det er ikke deg det er noe galt med. Det er et mønster i hjernen. Og mønstre kan endres.

Ikke et kurs. Et treningsprogram - for hjernen din.

PQ Mental Fitness er et vitenskapelig fundert program utviklet av Shirzad Chamine ved Stanford University. Det handler ikke om å "tenke positivt" — det handler om å trene opp de mentale musklene som faktisk avgjør hvor godt du presterer, har det og samarbeider med andre.

Akkurat som du ikke får en six-pack av én treningsøkt, krever varig mental endring konsekvent daglig praksis. Og det er akkurat det dette programmet er bygget for.

Forskning viser at etter 8 uker med daglig trening kan man faktisk måle nye nevrale baner i hjernen på en MR-scan. Du endrer ikke bare tankesett, du endrer hjernen din fysisk

Resultatene etter 8 ukers mental muskelbygging:

*Basert på svar på undersøkelser fra over 2000 deltakere

Styrket velvære

85% - Økt velvære

91% - Bedre stresshåndtering

83% - Forbedret selvbilde

Styrkede forhold

82% - Forbedrede forhold

84% - Bedre konflikthåndtering

97% - Mer empati

Styrket ytelse

90% - Bruker energi mer effektivt

76% - Bedre evne å utvikle andre

92% - Bedre på samarbeid

Hva tidligere deltakere sier

Robert Haga

Dette er slikt som alle kan ha bruk for. Hadde jeg bare visst om dette før! Dette burde vi lært på barneskolen. Det hadde hjulpet meg SÅ mye! Greit å lære hvordan tankene våre styrer oss og lære og ta mer kontroll over egne tanker.

Per Christian Berntsen

Som en kynisk "gammel" mann var jeg skeptisk før kurset men tenkte jeg skulle gi det en sjanse. Og jeg kan bare si at jeg varmt anbefaler kurset. Mange "aha" opplevelser og øket selvinnsikt selv for en mann som nærmer seg 50.

Marthe Eide

Jeg er veldig glad jeg ble med på kurset med Cecilie. Utrolig gode verktøy gjort enkle og tilgjengelig for alle. Det at Cecilie også var tilgjengelig når jeg møtte motstand eller kjente på utfordringer har vært gull verdt.

Hvordan saboterer vi for oss selv?

Sabotører er stemmene i hodet ditt som genererer negative følelser i måten du håndterer livets utfordringer på. De representerer automatiserte mønstre i tankene dine for hvordan du skal tenke, føle og reagere. De forårsaker alt av stress, angst, tvil, frustrasjon, rastløshet og ulykkelighet. De saboterer ytelse, velvære og relasjoner.

Sabotører starter som våre voktere for å hjelpe oss å overleve de virkelige og innbilte truslene mot vår fysiske og følelsesmessige overlevelse som barn. Når vi er voksne, trenger vi dem ikke lenger, men de har blitt usynlige innbyggere i sinnet vårt.

Sabotørenes tenke-, følelses- og reaksjonsmønstre blir mykt kodet i hjernen vår gjennom nevrale veier. Når disse nevrale banene utløses, blir vi "kapret" av sabotørene våre og føler, tenker og handler umiddelbart ved å bruke deres mønstre.

See video som forklarer mer

Hvem saboterer deg?
Møt din indre fiende, eller fiender.

Vi har alle indre stemmer som overtar når vi er under press. De kalles sabotører, og de har styrt deg mye lengre enn du tror.

Som barn beskyttet de deg. Som voksen holder de deg tilbake. I løpet av kurset lærer du å gjenkjenne dem, stoppe dem og velge annerledes.

Ta den GRATIS TESTEN og finn dine sabotører nå.
Du kan også måle din mentale styrke HER.

Les mer om de forskjellige sabotørene

Kontrolløren (The Controller)

Angstbasert behov for å ta ansvar og kontrollere situasjoner og folks handlinger etter egen vilje. Mye angst og utålmodighet når det ikke er mulig.

Unnvikeren (The Avoider)

Fokuser på det positive og hyggelige på en ekstrem måte. Unngår vanskelige og ubehagelige oppgaver, og konflikter.

Behageren (The Pleaser)

Prøver indirekte å få aksept og hengivenhet ved å hjelpe, glede, redde eller smigre andre. Mister synet av egne behov og blir forferdet som et resultat.

Perfeksjonisten (The Stickler)

Perfeksjonisme og behov for struktur og orden tatt for langt. Konstant frustrasjon og skuffelse over seg selv og andre for ikke å leve opp til ideelle standarder.

Den Rastløse (The Restless)

Rastløs, konstant på jakt etter mer spenning i neste aktivitet eller konstant travelhet. Sjelden i fred eller tilfreds med den nåværende aktiviteten. Lider av såkalt "shiny object syndrome".

Offeret (The Victim)

Følelsesmessig og temperamentsfull som en måte å få oppmerksomhet og hengivenhet på. Et ekstremt fokus på indre følelser, spesielt smertefulle følelser. Martyr-rolle. Ingen forstår meg.

Overprestereren (Hyper Achiever)

Avhengig av konstant prestasjon, selvrespekt og selvvalidering. Sterkt fokusert på ekstern suksess, noe som fører til arbeidsnarkomani og tap av kontakt med dypere følelsesmessige og relasjonsbehov.

Hyperfornuftig (Hyper Rational)

Intens og eksklusivt fokus på rasjonell behandling av alt, inkludert relasjoner. Kan oppfattes som kald, fjern og intellektuelt arrogant.

Den Årvåkne (Hyper Vigilant)

Kontinuerlig intens angst for alle farene og hva som kan gå galt. Årvåkenhet som aldri kan hvile. Alltid engstelig, med kronisk tvil om seg selv og andre.

Finn dine sabotører

8 uker. 15 minutter om dagen. Målbar endring.

Video som viser hvordan PQ kurset fungerer i appen

Daglig trening (15 min)

App-guidede øvelser som bygger nye nevrale baner. Skreddersydd til dine mønstre. Korte nok til å faktisk bli gjort. Kraftige nok til å faktisk merkes.

Ukentlig samling (1 time)

Jeg leder deg og gruppen gjennom ukens fokus, med kunnskap, verktøy og rom for refleksjon. Her setter ting seg, og du får energi til neste uke.

Målbar fremgang

Du får umiddelbar tilbakemelding som viser fremgangen din hver gang. Allerede etter åtte uker kan din fremgang faktisk måles med MR.

Fellesskap som holder deg i gang

Du settes inn i en POD-gruppe. Forskning viser at fellesskap øker sjansen for varig endring med 500 %. Det er ikke bare hyggelig — det er avgjørende.

Se video for å lære mer

Her er reisen din - Uke for uke

Hvert steg er nøye bygget opp for å gi deg aha-opplevelser, nye verktøy og gradvis mer selvstyrke.

Uke 1 - Skaff deg et rolig sinn på 60 sekunder

Mål: Skape ro i sinnet og styrke evnen til å hente deg raskt inn igjen – uansett hva dagen bringer.

Fokuset er å ta utgangspunkt i dine daglige rutiner for å øve på såkalte "PQ-reps" og styrke din evne til selvledelse.

Uke 2 - Forutse dommeren - hovedsabotøren

Mål: Avslør løgnene, de begrensende overbevisningene og skaden til dommeren

Fokuset er å oppdage når Dommeren dukker opp, stoppe den i tide – og gi deg selv anerkjennelse for fremskrittet

Uke 3 - Forutse sabotøren(e)

Mål: Avsløre løgnene, de begrensende overbevisningene og skaden til dine topp sabotører.

Fokuset er å utvikle en bevissthet om dommeren din og dine sabotører. Dette er et stort steg på denne reisen. Her lærer vi å bruke selvstyringsverktøyene for å forutse når de dukker opp og feire det når vi gjør.

Uke 4 - En uke med Empati

Mål: Lær hvordan du endrer "dårlige ting & hendelser" til gaver

Fokuset er å trene på å møte deg selv og andre med forståelse og medfølelse.

Uke 5 - Boost din indre visdom, utforsk og skap nye løsninger

Mål: Oppdag hvordan du kan møte enhver utfordring med aksept og snu den til en mulighet eller gave, ved å bruke din visdom, nysgjerrighet og skaperevne.

Fokuset er å bruke nysgjerrighet og kreativitet som verktøy for å møte og overkomme utfordringer.

Uke 6 - Aktiver

Mål: Ta målrettet handling – med visdommens kraft.

Fokuset er å øve på å omsette innsikt og intensjoner til konkrete handlinger som stemmer overens med dine mål.

Uke 7 - Naviger og ta i bruk

Mål: Lær å anvende alle de fem visdomskreftene både i store beslutninger og i daglige handlinger.

Fokuset er å trene på å bruke Naviger-visdommen for å handle i tråd med det som virkelig betyr noe for deg.

Uke 8 - Oppsummering og avrunding

Mål: Dele læring og erfaring

Vi avrunder ukene med å dele det vi har lært og erfart og ser på hvordan man kan bruke verktøyene man har lært fremover.

Dette er bare begynnelsen - Verktøy for livet

Positiv Intelligence er et operativsystem med mange applikasjoner. Du kan bruke dette kurset både PERSONLIG og PROFESJONELT.

PQ-programmet er fundamentet. Når du har bygget de mentale musklene dine gjennom de 8 ukene, åpner det seg muligheter til å gå enda videre - med egne moduler for team, organisasjoner og salgsledelse. Alt bygger på det samme fundamentet, men tar deg dypere inn i akkurat det som er relevant for deg eller din bedrift.

Ta gjerne kontakt om du er nysgjerrig på hva som venter på andre siden av de 8 ukene.

Book en 30 minutters uforpliktende samtale

Så, hvem er egentlig Cecilie?

Du vet når livet gir deg et lite nudge - eller et kraftig spark bak - som sier: “Hei du, tiden er inne for å gjøre noe annet”?

Det var sånn min reise som coach startet.

Jeg heter Cecilie L. Hjortland. Etter over 20 år med digital strategi, merkevarebygging, kommunikasjon og det å bygge ting for andre, begynte jeg å kjenne en uro. Jeg elsket faget mitt, men jeg savnet mennesker. Ekte kontakt. Samtaler som betyr noe. Muligheten til å være med på å skape forandring, ikke bare i systemer, men i folk.

Så jeg kastet meg inn i coachingens verden, med samme iver som jeg bygger digitale økosystemer. Jeg utdannet meg som CPQC-sertifisert PQ Coach, ble Profesjonell Nevrocoach, og har videreutdannet meg under blant andre Tony Robbins og Rich Litvin.

Og der, midt i en miks av nevrovitenskap, positiv psykologi, kognitiv psykologi og prestasjonspsykologi, fant jeg noe som traff meg rett i magen: Positive Intelligence (PQ).

PQ er et evidensbasert rammeverk som handler om å håndtere tanker og følelser på en måte som øker velvære, mental fleksibilitet og suksess. For individer. For ledere. For team. For mennesker som deg og meg.

Og ja – jeg har vært gjennom min egen mentale CrossFit-økt. Jeg har møtt mine egne saboterere. Jeg har kjent på mønstre som har holdt og holder meg tilbake. Jeg har tatt turen innover og opplevd både aha-opplevelsene, den brutale ærligheten, og lettelsen som kommer når ting endelig slipper.

Det er derfor dette ikke bare er et kurs for meg. Det er personlig. Det er ekte.

Hva jeg tilbyr – og hvorfor det virker

8-ukers PQ-kurset jeg fasiliterer er utviklet av Shirzad Chamine og Positive Intelligence.

Du bruker deres app og metode (appen er på engelsk), og jeg er din personlige guide gjennom hele reisen.

Når du velger én-til-én coaching i tillegg, tar vi det enda dypere. Da kombinerer jeg hele verktøykassen min – PQ, nevrocoaching, mønsterarbeid, atferdsforståelse og 20+ års erfaring fra kommunikasjon og mennesker – for å hjelpe deg med å:

✨ Avdekke hva som saboterer deg

✨ Forstå mønstrene du gjentar

✨ Endre tankesett som holder deg igjen

✨ Finne retningen, roen og drivkraften videre

Dette handler ikke om å “fikse” deg, for du er ikke ødelagt.

Det handler om å få tilgang til versjonen av deg som allerede ligger der, men som kanskje blir overdøvet av stress, tvil, gamle mønstre eller livets små og store slag.

Jeg gleder meg helt oppriktig til å bli kjent med deg og følge deg på denne reisen.

Hvis du er klar for å gjøre en endring, og ikke bare tenke på det, så er jeg her.

Hva andre kursdeltakere sier:

Kevin Mistry

The Positive Intelligence course has been a valuable experience that helped me become more aware of my thought patterns and how they impact my reactions. The simple, practical techniques have made it easier to stay calm, focused, and handle challenges with a more positive mindset. I would definitely recommend it to anyone looking to improve their mental fitness and overall approach to work and life.

Jaydeep Ramani

I like to thank you PQ team, specially Cecilie, who have been there by end of every session to clear our doubts. I was dwelling in the past traumas and trapped in negative emotions and this course really helped me a lot. This is not the first course I have attended, I have gone through other courses, but comparing to those this was easy to digest and easy to implement. The techniques taught during the course ex: PQ-reps, Sage powers and Sage steps are simply awesome! Thank you once again.

Nadeem Shaikh

Now a days we are more curious to know about new technologies and rest other things, but PQ session is the best way get to know yourself...

Amaia Markuleta Arana

In my journey of becoming a better self, this course has helped me to be more aware, to stop and come out to the auto pilot mode. I am now motivated to continue the practice started during these weeks and continue to grow towards a more conscious, kind, calm, and serene person.

Boris Jantz

Great course for everybody working (and living) in our modern world. Applicable to everybody as we all face our own saboteurs, which are preventing us from being happy and causes stress on different levels. The course was a great combination of self studied, guided in a very professional app and motivated and cheered up by our coach and trainer Cecilie.

Angad Sorte

This course is must have for all. It teaches the tools and techniques which can make our personal and professional life enjoyable, smoother and less stressful.

Marita Ryland

Det har vært utrolig inspirerende og lærerikt å delta på det Mentale Muskelbyggingskurset til Cecilie. Hun har ledet oss igjennom kursrekken og de ukentlige møtene på en svært god og stødig måte. Hun har høy grad av tilgjengelighet og bidrar med avklaringer og refleksjoner der det er nødvendig.

Jeg anbefaler kurset på det varmeste. Det har gitt meg ulike verktøy til å få en enda bedre hverdag og et nytt syn på eget sinn. I tillegg har vi som var i samme gruppe blitt en sammensveiset gjeng. En utrolig moro bonus!