Tankene dine kan være din beste venn, men de kan også være din største fiende!
Bygg dine mentale muskler med meg - Cecilie L. Hjortland.
Har du lyst å transformere ditt tankesett og skape varig endring?
De fleste forsøk på positiv endring mislykkes fordi vi stopper ved innsikt og ikke bygger vaner. Vedvarende endring mot et mer positivt tankesett krever at vi danner nye nevrale baner. Dette gjør vi ved å bygge nye vaner gjennom konsekvent daglig praksis.
Det er det dette programmet hjelper deg å gjøre - skape VEDVARENDE endring!
*Det krever selvsagt egeninnsats. (Jeg kan fikse mye, men ikke alt ;).
Dette kurset baserer seg på banebrytende forskning med over 800.000 deltakere fra over 50 land, inkludert CEO's, studenter, elite-idrettsutøvere, salg-, drifts- og teknologiteam.
Resultatene etter seks ukers mental muskelbygging:
*Basert på svar på undersøkelser fra over 2000 deltakere
Styrket velvære
85% - Økt velvære
91% - Håndterer stress bedre
83% - Forbedret selvbilde
Styrkede forhold
82% - Forbedrer forhold
84% - Bedre på konflinkthåndtering
97% - Mer empati
Styrket ytelse
90% - Bruker energi mer effektivt
76% - Forbedre evnen å utvikle andre
92% - Bedre på samarbeid
Hvordan saboterer vi for oss selv?
Sabotører er stemmene i hodet ditt som genererer negative følelser i måten du håndterer livets utfordringer på. De representerer automatiserte mønstre i tankene dine for hvordan du skal tenke, føle og reagere. De forårsaker alt av stress, angst, tvil, frustrasjon, rastløshet og ulykkelighet. De saboterer ytelse, velvære og relasjoner.
Sabotører starter som våre voktere for å hjelpe oss å overleve de virkelige og innbilte truslene mot vår fysiske og følelsesmessige overlevelse som barn. Når vi er voksne, trenger vi dem ikke lenger, men de har blitt usynlige innbyggere i sinnet vårt.
Sabotørenes tenke-, følelses- og reaksjonsmønstre blir mykt kodet i hjernen vår gjennom nevrale veier. Når disse nevrale banene utløses, blir vi "kapret" av sabotørene våre og føler, tenker og handler umiddelbart ved å bruke deres mønstre.
See video som forklarer mer
Finn dine sabotører
Ta den GRATIS TESTEN og finn ut hvilke sabotører som saboterer for deg. Du kan også måle din mentale styrke HER.
Les mer om de forskjellige sabotørene
Kontrolløren (Controller)
Angstbasert behov for å ta ansvar og kontrollere situasjoner og folks handlinger etter egen vilje. Mye angst og utålmodighet når det ikke er mulig.
Unnvikeren (Avoider)
Fokuser på det positive og hyggelige på en ekstrem måte. Unngår vanskelige og ubehagelige oppgaver, og konflikter.
Behageren (Pleaser)
Prøver indirekte å få aksept og hengivenhet ved å hjelpe, glede, redde eller smigre andre. Mister synet av egne behov og blir forferdet som et resultat.
Perfeksjonisten (Stickler)
Perfeksjonisme og behov for struktur og orden tatt for langt. Konstant frustrasjon og skuffelse over seg selv og andre for ikke å leve opp til ideelle standarder.
Den Rastløse (Restless)
Rastløs, konstant på jakt etter mer spenning i neste aktivitet eller konstant travelhet. Sjelden i fred eller tilfreds med den nåværende aktiviteten. Lider av såkalt "shiny object syndrome".
Offeret (Victim)
Følelsesmessig og temperamentsfull som en måte å få oppmerksomhet og hengivenhet på. Et ekstremt fokus på indre følelser, spesielt smertefulle følelser. Martyr-rolle. Ingen forstår meg.
Overprestereren (Hyper Achiever)
Avhengig av konstant prestasjon, selvrespekt og selvvalidering. Sterkt fokusert på ekstern suksess, noe som fører til arbeidsnarkomani og tap av kontakt med dypere følelsesmessige og relasjonsbehov.
Hyperfornuftig (Hyper Rational)
Intens og eksklusivt fokus på rasjonell behandling av alt, inkludert relasjoner. Kan oppfattes som kald, fjern og intellektuelt arrogant.
Den Årvåkne (Hyper Vigilant)
Kontinuerlig intens angst for alle farene og hva som kan gå galt. Årvåkenhet som aldri kan hvile. Alltid engstelig, med kronisk tvil om seg selv og andre.
Bygg solide vaner med Mental muskelbygging
For å bygge nye nevrale baner for vedvarende positiv effekt, så trenger vi som sagt å være konsekvent. Dette kurset har vist at ved å være konsekvent og gjøre disse oppgavene hver dag i seks uker, så vil man kunne se endringer i hjernen dersom man tar en MR scan før og etter kurset! Hvor fantastisk er ikke det?!
Disse seks ukene er jo bare starten på byggingen av dine mentale muskler!
Det vi kommer å jobbe mye med er å lære deg hvordan du skal "lade ditt mentale batteri". For å ha ditt mentale batteri ditt ladet, vil gjøre at du er bedre rustet til å takle det dagen og livet bringer.
💪 Daglig praksis
Med kun 15 minutter daglig får du app-veiledede øvelser som styrker de mentale musklene dine og danner nye nevrale baner. Treningen er kort, effektiv og skreddersydd til akkurat hvordan du pleier å sabotere deg selv – slik at du kan snu mønstrene til din fordel.
🎯 Ukentlig fokus
Den ukentlige videoøkten på en time gir deg både kunnskap, inspirasjon og verktøy til å ta i bruk. Du får en dypere forståelse av ukens fokus, samtidig som du fylles med energi til å fortsette treningen resten av uken og forstå ukens innhold bedre.
📈 Målbar fremgang
Du får umiddelbar tilbakemelding som viser nøyaktig hvor mye fremgang du gjør i å bygge de tre kjernemusklene for mental styrke. Allerede etter åtte uker kan denne omkoblingen av hjernen faktisk måles med MR. Det betyr at treningen du gjør hver dag ikke bare føles riktig – den kan dokumenteres på hjernenivå.
👫 Fellesskap og støtte
Min jobb er å støtte deg hele veien, og jeg setter deg også inn i en POD-gruppe med andre kursdeltakere. Det er nemlig ikke bare hyggelig å ha et fellesskap – forskning viser at det øker sjansen for å skape varige, positive endringer i tankesettet ditt med hele 500 %!
Kurset - Uke for uke
Uke 1 - Selvkommando og PQ-reps
Mål: Skape ro i sinnet og styrke evnen til å hente deg raskt inn igjen – uansett hva dagen bringer.
Fokuset er å ta utgangspunkt i dine daglige rutiner for å øve på såkalte "PQ-reps" og styrke din evne til selvledelse.
Uke 2 - Forutse dommeren
Mål: Avslør løgnene, de begrensende overbevisningene og skaden til dommeren
Fokuset er å oppdage når Dommeren dukker opp, stoppe den i tide – og gi deg selv anerkjennelse for fremskrittet
Uke 3 - Forutse sabotøren(e)
Mål: Avsløre løgnene, de begrensende overbevisningene og skaden til dine topp sabotører.
Fokuset er å utvikle en bevissthet om dommeren din og dine sabotører. Dette er et stort steg på denne reisen. Her lærer vi å bruke selvstyringsverktøyene for å forutse når de dukker opp.
Uke 4 - Empati
Mål: Lær hvordan du endrer "dårlige ting & hendelser" til gaver
Fokuset er å trene på å møte deg selv og andre med forståelse og medfølelse.
Uke 5 - Boost din indre visdom, utforsk og skap nye løsninger
Mål: Oppdag hvordan du kan møte enhver utfordring med aksept og snu den til en mulighet eller gave, ved å bruke din visdom, nysgjerrighet og skaperevne.
Fokuset er å bruke nysgjerrighet og kreativitet som verktøy for å møte og overkomme utfordringer.
Uke 6 - Aktiver
Mål: Ta målrettet handling – med visdommens kraft.
Fokuset er å øve på å omsette innsikt og intensjoner til konkrete handlinger som stemmer overens med dine mål.
Uke 7 - Naviger og ta i bruk
Mål: Lær å anvende alle de fem visdomskreftene både i store beslutninger og i daglige handlinger.
Fokuset er å trene på å bruke Naviger-visdommen for å handle i tråd med det som virkelig betyr noe for deg.
Uke 8 - Oppsummering og avrunding
Mål: Dele læring og erfaring
Vi avrunder ukene med å dele det vi har lært og erfart og ser på hvordan man kan bruke verktøyene man har lært fremover.
Verktøy for livet
Positiv Intelligence er et operativsystem med mange applikasjoner. PQ-programmet/ kurset hjelper deg å utvikle de tre mentale kjernemusklene dine i løpet av bare seks uker. Du kan oppgradere når som helst etterpå for å låse opp nye moduler som lar deg bruke disse musklene til en rekke ulike arbeids- og livsapplikasjoner. Alle kurskjøp inkluderer to ukers gratis medlemskap i PQ Grow-programmet.
Du kan bruke dette kurset både PERSONLIG og PROFESJONELT i jobbsammenheng👇.
Så, hvem er egentlig Cecilie?
Du vet når livet gir deg et lite nudge - eller et kraftig spark bak - som sier: “Hei du, tiden er inne for å gjøre noe annet”?
Det var sånn min reise som coach startet.
Jeg heter Cecilie L. Hjortland. Etter over 20 år med digital strategi, merkevarebygging, kommunikasjon og det å bygge ting for andre, begynte jeg å kjenne en uro. Jeg elsket faget mitt, men jeg savnet mennesker. Ekte kontakt. Samtaler som betyr noe. Muligheten til å være med på å skape forandring, ikke bare i systemer, men i folk.
Så jeg kastet meg inn i coachingens verden, med samme iver som jeg bygger digitale økosystemer. Jeg utdannet meg som CPQC-sertifisert PQ Coach, ble Profesjonell Nevrocoach, og har videreutdannet meg under blant andre Tony Robbins og Rich Litvin.
Og der, midt i en miks av nevrovitenskap, positiv psykologi, kognitiv psykologi og prestasjonspsykologi, fant jeg noe som traff meg rett i magen: Positive Intelligence (PQ).
PQ er et evidensbasert rammeverk som handler om å håndtere tanker og følelser på en måte som øker velvære, mental fleksibilitet og suksess. For individer. For ledere. For team. For mennesker som deg og meg.
Og ja – jeg har vært gjennom min egen mentale CrossFit-økt. Jeg har møtt mine egne saboterere. Jeg har kjent på mønstre som har holdt meg tilbake. Jeg har tatt turen innover og opplevd både aha-opplevelsene, den brutale ærligheten, og lettelsen som kommer når ting endelig slipper.
Det er derfor dette ikke bare er et kurs for meg. Det er personlig. Det er ekte.
Hva jeg tilbyr – og hvorfor det virker
8-ukers PQ-kurset jeg fasiliterer er utviklet av Shirzad Chamine og Positive Intelligence – jeg har ikke funnet det opp selv (selv om det ville vært ganske rått).
Du bruker deres app og metode, og jeg er din personlige guide gjennom hele reisen.
Når du velger én-til-én coaching i tillegg, tar vi det enda dypere. Da kombinerer jeg hele verktøykassen min – PQ, nevrocoaching, mønsterarbeid, atferdsforståelse og 20+ års erfaring fra kommunikasjon og mennesker – for å hjelpe deg med å:
✨ Avdekke hva som saboterer deg
✨ Forstå mønstrene du gjentar
✨ Endre tankesett som holder deg igjen
✨ Finne retningen, roen og drivkraften videre
Dette handler ikke om å “fikse” deg – for du er ikke ødelagt.
Det handler om å få tilgang til versjonen av deg som allerede ligger der, men som kanskje blir overdøvet av stress, tvil, gamle mønstre eller livets små og store slag.
Jeg gleder meg helt oppriktig til å bli kjent med deg og følge deg på denne reisen.
Hvis du er klar for å gjøre en endring – og ikke bare tenke på det, så er jeg her.
Hva andre kursdeltakere sier:
Jaydeep Ramani
- I like to thank you Pq team , specially Cecilie, who have been there by end of every session to clear our doubts. I was dwelling in the past traumas and trapped in negative emotions. this course really helped me a lot. This is not the first course ihave attended , i have gone thorogh other courses but comparing to those this was easy to digest and easy to implement. The techniques taught during the course ex: Pq reps, Sage powers and Sage steps are simply awesome. Thank you once again.
Amaia Markuleta Arana
- In my journey of becoming a better self, this course has helped me to be more aware, to stop and come out to the auto pilot mode. I am now motivated to continue the practice started during these six weeks and continue to grow towards a more conscious, kind, calm, and serene person.
Boris Jantz
- Great course for everybody working (and living) in our modern world. Applicable to everybody as we all face our own saboteurs, which are preventing us from being happy and causes stress on different levels. The course was a great combination of self studied, guided in a very professional app and motivated and cheered up by our coach and trainer Cecilie.
Angad Sorte
- This course is must have for all. It teaches the tools and techniques which can make our personal and professional life enjoyable, smoother and less stressful.
Marita Ryland
Det har vært utrolig inspirerende og lærerikt å delta på det Mentale Muskelbyggingskurset til Cecilie. Hun har ledet oss igjennom kursrekken og de ukentlige podmøtene på en svært god og stødig måte. Hun har høy grad av tilgjengelighet og bidrar med avklaringer og refleksjoner der det er nødvendig.
Jeg anbefaler kurset på det varmeste. Det har gitt meg ulike verktøy til å få en enda bedre hverdag og et nytt syn på eget sinn. I tillegg har vi som var i samme gruppe blitt en sammensveiset gjeng. En utrolig moro bonus!
Robert Haga
Jeg tok for en tid tilbake et 6-ukers langt mental muskelbyggingskurs. Det har vært veldig lærerikt og hjulpet meg mye. Man bygger opp den mentale muskelen i hjernen for å takle det meste og få et klarere hode. Dette er slikt som alle kan ha bruk for. 
Hadde jeg bare visst om dette før! Dette burde vi lært på barneskolen. Det hadde hjulpet meg SÅ mye!
Greit å lære hvordan tankene våre styrer oss og lære og ta mer kontroll over egne tanker.
Jeg hadde en veldig flink coach som heter Cecilie. Sjekk det ut dersom du synes det høres interessant ut!
Per Christian Berntsen
Som en kynisk "gammel" mann var jeg skeptisk før kurset men tenkte jeg skulle gi det en sjanse. Og jeg kan bare si at jeg varmt anbefaler kurset.
Mange "aha" opplevelser og øket selvinnsikt selv for en mann som nærmer seg 50.
Cecilie er stødig og forklarende i prosessen og hennes vesen og væremåte gjorde dette til en veldig positiv opplevelse.
Bjarte Sjøtun
Jeg anbefaler kurset varmt. Det har gitt meg mange verktøy jeg kan bruke i både jobb og hverdag, og jeg gleder meg til å lære mer.
Cecilie har vært uvurderlig i de ukentlige møtene. Hun gir av seg selv på en fin måte, og leder møtene på en klok og inkluderende måte.
(Anonym - Mann)
Cecilie har mye å komme med som veileder og coach, både gjennom budskap og væremåte. Å inkludere og lytte er essensielt for en god effekt og dette løser Cecilie på en svært god måte.
Jeg har hatt noen fine seks uker og kommer til å jobbe videre med fagstoffet. Jeg kommer nok å investere i Grow-delen av appen videre.
Marthe Eide
Jeg er veldig glad jeg ble med på kurset med Cecilie. Utrolig gode verktøy gjort enkle og tilgjengelig for alle. Har lært mye om meg selv og virkelig fått utbytte av kurset, som jeg vil ta med meg resten av livet. Jeg er veldig fornøyd! Det at Cecilie også var tilgjengelig når jeg møtte motstand eller kjente på utfordringer har vært gull verdt.
Hildegunn Hauge
Cecilie er en dyktig formidler som har en fin måte å formidle og motivere på. Kurset burde alle ta (helst i ung alder).
Dette for å se at vi ofte lever etter sannheter som noen har fortalt oss - bevisst, eller ubevisst. Vi har ikke alltid sjekket ut om dette er VÅR sannhet.
